Vous souhaitez faire le plein d’énergie, trouver un climat plus calme et détendu loin de la foule ? La marche redynamisante est alors faite pour vous ! Alliant exercice, bien-être et apaisement de l’esprit, cette balade compte de multiples bienfaits.
La marche bien-être, qu’est-ce-que c’est ?
La marche redynamisante, ou marche afghane régénère le corps et l’esprit. C’est dans les années 80 que le chercheur Edouard G.Stiegler rencontre des caravaniers Maldars. Ces derniers venaient de parcourir 700 km en 10 jours, et cela à 2000m d’altitude. Voyant qu’ils ne montraient aucun signe de fatigue, il s’intéressa à leur technique. Celle-ci repose sur la coordination et la respiration.
La technique de base, que tout le monde peut faire se présente ainsi:
- Inspiration sur les trois premiers pas
- Sur le quatrième on garde l’air dans ses poumons
- On expire sur les trois pas d’après
- On reste poumons vides sur le pas d’après
- Et on reprend le cycle depuis le début
Les bienfaits
C’est une marche qui permet de reprendre conscience de son corps, de prendre une pause pour soi et de se reconnecter. Vous sentirez votre esprit plus apaisé et retrouverez votre souffle et votre énergie. Cela offre aussi une meilleure oxygénation du corps et de l’apaisement du rythme cardiaque.
Pour les personnes qui ressentent de l’anxiété ou qui ont du mal à rester immobiles, ce type de marche permet de faire redescendre le stress, d’être plus calme et détendu.
S’apaiser dans la baie
Pour ceux qui peinent à aller se promener seuls, des marches sont organisées dans la baie. Le panorama qu’offre la baie du Mont Saint-Michel est déjà relaxant au premier abord, c’est un lieu idéal pour s’initier à la marche afghane. Ce type de balade se rapproche de la méditation, elle se fait dans l’apaisement et la respiration en silence, ce qui permet de se centrer sur soi et non sur les autres.
Pour certains, cela permet de s’éloigner de la foule en pleine saison estivale. C’est le cas de Sylvie et Patrick qui ont fait l’expérience d’une marche redynamisante à partir de Dragey-Ronthon avec Myriam de l’arbre étoilé.
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